** 人生에서 3가지 眞實 **

人生에서 한 번 오고 永遠히 다시 오지 않는 것.
時間(TIme), 말(言.Words), 機會(Opportunity)

人生에서 누구나 항상 갖고 있어야 하는 것.
希望(Hope), 平和(Peace), 正直(Honesty)

人生에서 가장 高貴한 것.
사랑(Love), 親舊(Friend), 自信感(Self-confidence)

人生에서 결코 確實하지 않은 것.
成功(Success), 꿈(Dreams), 幸運(Fortune)

人生에서 좋은 사람이 되기 위한 것.
誠實(Sncerity), 努力(Hard Work), 熱情(Compassion)

인생에서 사람을 破壞하는 것.
自尊心(Pride), 慾心(Greed), 禍(Anger)
<퍼온글>

이올린에 북마크하기(0) 이올린에 추천하기(0)

축일 : 7월 13일
성 헨리코2세(하인리히,헨리)




Sant’ Enrico II Imperatore
Saint Henry.
St. HenricusⅡ, Rex. C
(973 - Bamberga, Germania, 13 luglio 1024)
Born:6 May 972 at Albach, Hildesheim, Bavaria
Died:13 July 1024 at Pfalz Grona, near Göttingen, Saxony, of natural causes
Canonized :1146 by Pope Eugene III
Enrico = possente in patria, dal tedesco
 
973년 바바리아 지방에서 태어났다.
아버지를 이어 바바리아의 공작이 되고 후에 신성 로마 제국의 황제로 선임되었다.
독일의 왕으로서 1014년 로마 황제로 대관된 성 헨리코는 교회와 수도생활의 개혁과 쇄신,
선교 활동의 후원에 탁월한 기여를 했다.
11세기의 관습에 따라서 헨리코는 자기의 지위를 유리하게 이용했으며
주교를 자기에게 충실한 사람으로 임명했다.
그러나 그는 그런 일에 따르는 부작용을 막았으며 실제로 교회와 수도 생활의 개혁을 촉구했다.
 
헨리코는 모든 일에 실제적인 사람이었다. 그는 자신의 통치를 강화시키는 데 매우 활동적이었다.
그는 반역과 불화를 진압했다.
그는 그의 국경을 보호하기 위해 모든 지역에서 발생하는 분쟁을 처리해야만 했다.
이것이 그를 특히 이탈리아 남부의 수많은 전투에 개입하도록 했다.
교황 베네딕도를 도와 로마의 소요와 분쟁을 진합하여 유럽에 안정된 평화를 유지하도록 했으며,
밤베르그 교구를 설정하여 이곳을 교육과 문화의 중심지로 만들었다.
많은 교구를 설립하고 수도원들을 세웠다.1024년 선종했다.
교황 에우제니우스 3세는 1146년 그를 황후 쿠네군다와 함께 성인품에 올렸다.
 
*성녀 쿠네군다황후축일:3월3일.게시판996번.1644번.

이올린에 북마크하기(0) 이올린에 추천하기(0)

혁액 속에 돌고 있는 지방을 없애는 식이요법







혈관을 굳게 하고 막히게 하는 지질을 없애주는 데 도움을 주는 영양소에는 섬유소와 비타민P, 불포화 지방산 등이 있는데 이들이 풍부한 식품으로는 버섯과 고구마, 가지 등이……혈액 속에 돌고 있는 지방을 없애는 식이요법 혈액 속에 지방이 많은 것을 흔히 고지혈증이라 하는데, 혈액 속에 이물질을 많이 쌓이게 하여 혈액순환을 방해하고, 혈관을 막히게 하는 등의 심각한 질환까지 불러올 수 있는 무서운 병입니다.
만약 고지혈증을 진단받았다면 약물치료 등 전문적인 치료법을 따르면서 꼭 주의해야 할 것이 바로 식습관입니다. 혈액 속의 지방을 없애고 또 많이 생기지 않도록 해주는 예방과 치료법이 되는 식이요법에 대해 알아봅니다.


1) 버섯, 고사리, 도라지 등 섬유소 섭취

섬유소가 많은 식품은 위장운동을 촉진하고 콜레스테롤의 흡수율을 낮춰줍니다. 또한 혈압을 올리는 나트륨의 섭취를 방해하여 이차적인 합병증을 예방하는데도 좋습니다.

- 콩, 보리 등이 함유된 잡곡밥을 먹는다.
- 흰 빵 보다는 통밀, 보리빵 등을 먹는다.
- 과일과 채소를 많이 섭취한다.
- 도라지, 고사리, 고구마, 버섯, 다시마, 파래 등을 섭취한다.

특히 버섯에는 콜레스테롤의 흡착을 방해하는 물질이 함유되어 있어 동맥경화에 좋습니다.

콩류 중에서도 완두콩은 비타민 C가 풍부할 분더러 혈중 콜레스테롤의 양을 조절하여 동맥경화증을 예방해 주기도 합니다.

2) 섬유질이 풍부한 고구마
칼륨과 엽산, 비타민 C와 섬유질이 많은 고구마는 심혈관 질환을 예방하는데 좋은 기능을 합니다. 심장기능과 혈압을 정상적으로 유지할 수 있도록 돕는 칼륨과 지방질 분해와 동맥경화 예방 역할을 하는 비타민 C와 프로비타민이 풍부하기 때문입니다.
또한 콜라겐과 점질다당물질이 많아 혈관의 탄력성과 신체 결체조직의 위축을 방지하여 혈관을 막히게 하고 탄력성을 잃게 하는 지질침적현상 등을 예방할 수 있습니다.
3) 비타민 P가 많은 가지, 감귤류

비타민 P는 모세혈관을 튼튼하게 하고 투과성을 높이며, 탄력성을 좋게 하며, 출혈을 방지하는 효과를 냅니다. 또한 비타민 C가 혈관의 탄력성에 도움이 되는 콜라겐을 합성하는데 협조하여 비타민 C의 기능을 강화시켜 줍니다.

비타민 P는 특히 보라색 가지에 많은데, 미국 텍사스 대학의 연구에서는 가지가 혈중 콜레스테롤치의 상승을 억제시킨다고 전하였고, 오스트리아에서는 가지가 동맥경화를 방지한다는 연구결과가 발표되기도 하였습니다.

빛깔이 선명하고 윤이 나며 가지 꼭지의 흰 부분이 많은 것을 선택하며 선명한 보라색을 띄고 흠집 없는 것을 고릅니다. 가지는 식물성 기름을 써서 요리를 하면 기름을 잘 흡수하는 성질 때문에 항산화제인 비타민 E와 리놀렌산을 많이 섭취할 수 있습니다.

4) 콜레스테롤 조절하는 등푸른 생선

혈중 콜레스테롤 함량을 적정 수준으로 유지하기 위해 이를 조절해주고 침착된 콜레스테롤을 청소하여 주는 기능까지 하는 불포화지방산이 필요합니다. 특히 고등어 등의 등푸른 생선에 많은 불포화지방산은 이러한 기능과 함께 혈전을 예방하는 효과를 냅니다.
5) 혈액순환 좋게 하는 미역
미역은 세포의 신진대사를 좋게 하는 단백질, 철분, 요오드, 칼슘 등의 성분이 풍부한데 이중 요오드는 특히 상처 난 조직에 혈액순환을 좋게 하여 상처를 빨리 아물게 하는 작용을 합니다.
이로써 미역은 동맥경화증과 고혈압에도 좋으며, 뇌출혈 등을 예방하는 효과가 있는 것입니다

이올린에 북마크하기(0) 이올린에 추천하기(0)

2008 미스유니버스  미스 베네수엘라 다야나 멘도사양


   2008 미스 유니버스 왕관을 쓴뒤 기뻐하고 있다.






2008 미스유니버스  미스 베네수엘라 다야나 멘도사양이 손을 흔들고 있다

14일 베트남 냐짱에서 열린 ‘2008 미스유니버스 대회’에서 미스유니버스로 뽑힌 미스 베네수엘라 다야나 멘도사가 왕관을 쓰고 기뻐하고 있다.

이올린에 북마크하기(0) 이올린에 추천하기(0)

Portugal   신트라 (Sintra)




인구 : 26만 2000명(1991)수도 리스본에서 서북서쪽으로 30km 지점에 있는 신트라시는.세계 꼭 가봐야할곳 30개 명소중에 포함된경치의 아름다움을 찬양할 정도로 조용하고아름다운 고도(古都)이다.
중세의 왕궁과 근대 귀족과 재산가의 호화로운 저택들이 보존되어 있다.
왕궁 부근 해발 450m의 산에는 12세기 중반까지 이곳을 지배하던
이슬람교도들이 조성한, 7∼8세기의 성채유적이 남아 있다.
울창하고 깊은 산 속에는 13∼15세기의 왕궁인 신트라성(城),
시가를 내려다 보는 페나성(城), 아름다운 정원인 몬세라테 등이 자리잡고 있다.
매년 여름에는 도시에 산재한 교회와 궁전, 공원 등에서큰 규모와 높은 수준을 자랑하는'신트라 음악 페스티벌'이펼쳐지고 있어 전세계에서 많은 관광객들이 찾는다.
 






 
페나성 (Pena)
 페나성은 16세기에는 제로니무스 수도원이었으나1839년 페르난도(Fernando) 2세가 개축한 후에는왕들의 여름철 주거지로 사용되었다
 해발 450m의 산꼭대기에 우뚝 솟아 있는데,아멜리아 여왕의 방을 비롯한 방은 장식이 독특하며,회랑과 예배당에는 아직도 수도원의 분위기가 남아 있다.
날씨가 좋으면 리스본과 테주강(타호강)이 내려다보일 정도로 전망이 좋으며,
궁전 주위의 페나공원에는 세계 각국에서 가져온3000여 종의 식물이 자라고 있다.
이 왕궁은 14세기부터 포르투갈의 마지막 왕인 마누엘 2세가 1910년의 혁명으로 쫓겨날 때까지 왕실의 여름 궁전으로 사용되었다
1995년 UNESCO0에 의해 세계문화유산으로 지정되었다.

신트라 왕궁
14세기에 건설한 왕궁은 증축과 개축을 되풀이하여 무데하르양식을 비롯하여
고딕•르네상스•마누엘 양식이 혼합되어 있다.
2개의 거대한 원뿔 모양 굴뚝은 신트라의 상징적인 유물이 되었고,
왕궁 내부는 '어즈레이조'라는 장식타일로 화려하게 꾸몄다.
17세기 말에는 감옥으로 사용하기도 하였다.
 




무어 城址
왕궁 부근 해발 450m의 산에는 12세기 중반까지 이곳을 지배하던 이슬람교도들이 조성한, 7∼8세기의 성채유적땅끝 언덕에 세워져 있는 기념비에는16세기의 포르투칼 시인 '루이스 데 까몽이스'의 시귀절이 새겨져 있다.


여기 땅이 끝나고, 바다가 시작된다

이올린에 북마크하기(0) 이올린에 추천하기(0)