장을 부르는 음식

잠을 부르는 음식

1.수면 유도 호르몬인 멜라토닌 수치가 높은 시큼한 체리로 만든어 주스를 먹는다.

  또 목욕을  하면 도움이 된다.  

  천연 음료는  잠 자리에 들기 한 시간 전에 마시는 것이 좋다.

. 캐모마일은 수 세기 동안 천연 수면제로 사용됐다. 베개 속에 캐모마일 향의 오일이나 말린 캐모마일 잎을 넣어두는 것도 좋다. 2. 길초근 뿌리     길초근은 뿌리채 우려내 먹어야 강력한 효과를 볼 수 있지만 레몬밤, 캐모마일 등의 다른 허브와 섞어마시면 좋다.. 3. 체리 주스  4. 우유    우유 에는 세로토닌을 분비하도록 신호를 보내는 아미노산인 트립토판과 칼슘이 풍부해 스트레스 해소에도 도움이 된다.

5. 바나나 스무디꿀 

 바나나에  꿀은  넣은 쥬스. 진정. 꿀에 들어있는 천연당은 트립토판이 뇌에 쉽게 전달될 수 있을 만큼만 체내 인슐린 수    치를 높여주는 역할을 한다.

나는 잠이 안 올 때는 책을 읽는다.