‘쓰리고(3高)’를 잡아라.

고스톱 얘기가 아니다. 현대인의 질환으로 통하는 고혈압, 고지혈증, 고혈당(당뇨병)을 다스려야 한다는 말이다. 고열량 음식을 섭취하지만 움직임은 적어 발생하는 병이다.

고혈압=우리나라의 30세 이상 성인 가운데 28%가 고혈압 환자이지만 이를 아는 사람은 57%에 불과하다. 고혈압은 뇌출혈, 뇌졸중, 심근경색, 심부전과 같은 합병증을 부른다. 심부전의 경우 5년 안에 사망할 확률이 암보다 높은 50%에 이른다.

저염식 식이요법과 주 3일 이상의 유산소 운동이 필수적이다. 몸무게를 10kg 줄이면 혈압을 5∼20mmHg 낮출 수 있다. 생활 습관만큼 중요한 것이 꾸준한 약물복용이다. 고혈압 치료제는 혈압강하 효과 외에 심부전까지 치료하는 일석이조의 효과가 있다. 한국아스트라제네카의 ‘아타칸’, 베링거인겔하임의 ‘미카르디스’, MSD의 ‘코자’ 등이 대표적인 제품.

고지혈증=식생활이 서구화되면서 콜레스테롤과 중성 지방의 섭취도 크게 늘었다. 40대 전후 직장인들이 가장 많이 진단받는 질환이다. 이를 예방·치료하기 위해서는 내 몸의 중성지방과 총 콜레스테롤(저밀도 콜레스테롤+고밀도 콜레스테롤) 수치를 바로 알고 정상 수치를 유지하도록 해야 한다. 콜레스테롤 정상 수치는 공복 상태에 총 콜레스테롤은 200㎎/㎗ 미만, 중성지방은 200㎎/㎗ 미만, 고밀도 콜레스테롤은 40㎎/㎗ 이상, 저밀도 콜레스테롤은 130㎎/㎗ 미만으로 유지해야 한다.

고혈당=당뇨병은 혈관이 있는 곳이라면 장소를 가리지 않고 합병증을 일으킨다. 실명, 만성 신부전, 족부 괴사는 흔한 합병증이다. 인슐린이 제대로 만들어지지 않아 각종 질환이 생기는 대사증후군도 무서운 합병증이다. 한국인의 경우 30대의 15∼20%, 40세 이상의 30∼40% 정도가 대사증후군을 보이는 것으로 파악된다.