12월 첫쨎 고혈압 주간
국내 27.9%가 고혈압으로 고통받는 것으로 나타났다
이는 1000만명에 육박하는 규모며 잠재 환자 까지 감안하면 60%가 고혈압 위험군
인구의 고령화 짜고 자극적인 음식을 즐기는 식생활때문에 고혈압 합병증이 증가하고 있다
정상혈압 140/90

고혈압 7가지 수칙

1. 음식을 싱겁게 골고루 먹는다
2. 살이 찌지 않토독 알맞은 체중 유지
3. 매일 30분 이상 적절한 운동
4. 담배 술 삼간다
5. 지반질 섭취 줄이고 야채 과일 많이 먹는다
6. 스트레스 피하고 평온한 마음갖는다.
7. 정기적으로 혈압 축정하고 의사의 진찰을 받는다

감기 좋심 하세요

             꽃밭12재료 채t색 아크릴 2007년작 그림 우록 유필근

아름다운 삶

옛날 어느 촌부가 아내가 못생기고 옷도 남루하고   매일 일만 하는 것이 못마당 하였다
촌부는 아내에게 정을 느끼지 못하였다
아내가 점점 미워져 친정으로  쫓차 보내기로 했다
아내가 훌적훌적 울면서 비록 친정으로 쫓겨 가지만 장농속 깊이 넣어둔 새옷으로 가라 입고 집을 나섰다
남편이 보니  단장하고 나서는 안해가 이뻐 보였다
"응 거기 들어와 어서..."
두 부부는 그 후 금실 좋게 잘 살았다

우리는 집 밖을 나서면  멋진 선남 선녀를 본다
TV속에 배우들도 아름답고 멋지다
남편은 회사에서 집에 돌아오면 아내의 따뜻한 손길을 기다리고
하루종일 쌓인 스트레스를 함께 대화로 풀기를 원한다
그러나 아내는 바쁘다
아이 돌보라 숙제물 창겨주랴
내일은 뭘 입힐까 내일 아침밥은 어떻게 꾸밀까

남편은 돈벌어다 주는 기계처럼 느껴진다

아내도 하루종일 바뻤다 피곤하다
두부부는  편히 잠이나 자자고 생각한다

우리 눈에는 매일 아름다운 타인만 보다가
집에서 살림만 하며 바쁘게 일만하는  부인을 보면 안아주고 싶을까

남편의 무관심 아내의 불감증

대개 여성은 잠자리에서 수동적이다
남편이 원하면 잠자리에 응하고 남편이 사정을 하면 섹스가 끝난다
남편 혼자 섹스를 하는 것이다

여성은  사랑하는 과정이 길다  반듯이 전회가 있어야 질이 열린다
여성의 쾌감부분은 사람마다 다르다
피부접촉 유방 젖꼭지 귓볼 귓볼에 닿는 애무 무드 부드러운 말 등 전회가 있어야 성욕을 느낀다

대개 여성은 성이 개발 되지 않아서 불감증인 경우가 예전에 허다하다
여성이 자신의 어느부분이 성감대인지  남편애게 알려줄 필요가 있다
행복은 부부가 함께 열어가는 것이다
부부의 궁합을 함께 맟추어 가는 것이다

좋은 하루 되셔요

담배를 피면 스트레스가 해소 된다고 대부분 알고 있다
그런데 오히려 신체 스트레스가 가중된다고 한다

한국식품연구원과 바이오벤처기업 네추얼F&P 연구진은
20-50대 49명을 대상으로 흡연 전후의 흡연 변화를 살펴 이같은 결과를 발표했다

담배 1개피를 피운 뒤 스트레스 지수는 평균 96.9-100으로 높아져도
피로도 여기 107.2-115.8로 상승했다
스트레스 저항도의 경우 93.4에서 87로 떨어졌다
보다 구체적으로 평균 심장박동수가 흡연전 76.2에서 흡연후 81.7로 높아져 정성범위 70-80을 벗어났다
 높을수록 좋은 심장 안정도는 오히려 94.5에서 86.1로 낮아졌다
36.3으로 정상범위(0-50)였던 자율신경 균형도의 경우 59.7까지 올라갔다

흡연이 자율신경계의 활성을 저하시키는 등 종합적으로 신체 스트레스가 크게 늘어나는 것으로 설명했다
많은 흡연자들이 담배를 피우면 스트레스가 풀린다고 생각하는 것은
부족한 니코틴 공급에 따른 착각일 뿐이라고 강조했다

혈액중 니코틴 함양이 줄어 불안을 느낀 흡연자가 담배로 니코틴 재공급을 받아 불안이 줄게 되고
 이과정이 반복되면서 담배스트레스 경감이라는 인식을 갖게 된다는 설명이다

혈액중 니코틴양은 흡연 후 2시간만에 절반으로 줄어든다
담배는 폐암을 유발할 수 있으니 금연합시다

좋은 하루 되셔요