많이 우울 한날 마음을 달래볼수 있는글

1 '참자.' 그렇게 생각하라.

감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다.

'욱'하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다.



2 '원래 그런 거.'라고 생각하라.

예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는

고객이란 '원래 그런 거'라고 생각하라.

3 '웃긴다.'고 생각하라.

세상은 생각할수록 희극적 요소가 많다.

괴로울 때는 심각하게 생각할수록

고뇌의 수렁에 더욱 깊이 빠져 들어간다.

웃긴다고 생각하며 문제를 단순화시켜 보라.

4 '좋다. 까짓 것.'이라고 생각하라.

어려움에 봉착했을 때는

'좋다. 까짓 것.' 이라고 통 크게 생각하라.

크게 마음먹으려 들면 바다보다

5  '그럴만한 사정이 있었겠지

억지로라도 상대방의 입장이 되어 보라.

'내가 저 사람이라도 저럴 수밖에 없을 거야.

뭔가 그럴 만한 사정이 있어서

저럴 거야.' 라고 생각하라.

6 '내가 왜 너 때문에.'라고 생각하라.

당신의 신경을 건드린 사람은

마음의 상처를 입지 않고 있는데,

그 사람 때문에 당신이 속을

바글바글 끓인다면 억울하지 않은가.

내가 왜 당신 때문에 속을 썩어야 하지?'

그렇게 생각하라.

7 '시간이 약' 임을 확신하라.

지금의 속상한 일도 며칠지나면,

아니 몇 시간만 지나면

별 것 아니라는 사실을 깨달아라.

너무 속이 상할 때는

'세월이 약' 이라는 생각으로

배짱 두둑히 생각하라.

8 '새옹지마' 라고 생각하라.

세상 만사는 마음먹기에 달렸다.

속상한 자극에 연연하지 말고

세상 만사 '새옹지마'라고 생각하며 심적 자극에서

탈출하려는 의도적인 노력을 하라.

9 즐거웠던 순간을 회상하라.

괴로운 일에 매달리다 보면

한없이 속을 끓이게 된다.

즐거웠던 지난 일을 회상해 보라.

기분이 전환될 수 있다.

10 눈을 감고 심호흡을 하라.

괴로울 때는 조용히 눈을 감고

위에서 언급한 아홉 가지 방법을 활용하면서

심호흡을 해 보라.

그리고 치밀어 오르는 분노는

침을 삼키듯 '꿀꺽' 삼켜 보라.

좋은 글중에서
　　　　

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♣ 李退溪 活人心方 ♣

의사가 힘을 다해서 치료헤도 고쳐지지 않는 병이 있다
이럴 때에 좋은 약이 된다

모든 병은 氣가 쇠약해졌을 때에
거침없이 사람의 몸안으로 밀고 들어온다
그러니까
元氣를 보하고 邪氣를 막아 주면
모든 병을 물리치고 오래도록 편안하게 살 수 있다

그 방법으로 다음 처방을 만들었으니
잘 새겨 익히고 적절하게 행하면
효과를 보게될 것이다

思無邪(사무사)-사악한 일을 생각하지 말아라
行好事(행오사)-좋은 일만 행하라
莫欺心(막기심)-스스로 마음을 속이지 말아라
行方便(행방편)-편안하게 행동하라
守本分(수본분)-자기 분수를 지켜라

莫嫉妬(막질석)-샘을 내거나 시기하지 말아라
除狡詐(제교사)-간사하고 교활한 마음을 버려라
務誠實(무성실)-모든 일에 성실하도록 힘쓰라
順天道(순천도)-하늘의 뜻을 따르라

知命限(지명한)-자기 수명의 한도를
淸心(청심)-마음을 깨끗이 하라
寡慾(과욕)-모든 것에 욕심을 부리지 말아라
忍耐(인내)-모든 고통을 잘 참고 견디어 내라
柔順(유순)-상질을 부드럽고 공손하게 가져라

謙和(겸화)-겸손하고 상냥하라
知足(지족)-만족할 줄 알아라
廉謹(염근)-청렴하고 몸가짐에 조심하라
存仁(존인)-어진 일을 행하라
節儉(절검)-검소하고 절제하라

處中(처중)-지나치거나 부족하지 않게 처신을 신중히 하라
戒殺(게살)-남을 해치거나 죽이는 것을 삼가라
戒怒(게노)-함부로 성내지 말아라
戒暴(게폭)-포악한 언동을 삼가고 진정하라
戒貪(게탐)-천박한 탐욕을 내지 말아라
知機(지기)-기미를 잘 알아서 좋은 방향으로 써라
保愛(보애)-연약한 자를 사랑하고 보호하라
厭退(염퇴)-옳지 못한 것을 용감하게 물리칠 줄 알아라
守靜(수정)-고요함을 지킬 줄 알아라
陰즐-넌지시 남을 해치고자 하지 말아라愼篤(신독)-매사에 조심스럽게 대하라

위에 약재를 혼합하여 오분간 뜸들이다가 생각하고 듭시요
무병장수

날마다 좋은 날

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인생의 10계명


나이 들면 일상의 관심과 애착을 줄이고
몸과 집안과 환경을 깨끗이 해야 한다.

일생동안 누적된 생활습관과 잡다한 용품들을 과감히 정리하라.
서책 골동품 귀중품 등도 연고 있는 분에게 생시에 선물하면.
주는이나 받는이가 서로 좋다.
이것이 현명한 노후관리의 제1조다.

♥ 2.몸 치장(dress up. or fashion up).

언제나 몸치장을 단정히 하고 체력단련과 목욕은 일과로 하라.

체취도 없애고 건강에도 좋다.
의복도 깨끗하고 좋은 것을 때 맞추어 갈아 입어라.
옷이 날개란다. 늙으면 추하고 구질구질 해지기 쉽다.

♥ 3.대외활동(move up).

집안에 칩거하기보다 모임에 부즈런히 참가 하라.

세상 돌아가는 정보 소식을 얻게 된다.
동창회 직장모임은 물론 취미모임등 새로운 사람과의 만남도
신선미가 있다.  움직이지 않으면 몸도 마음도 쇄퇴하게 된다.

♥ 4.언어절제(shut up).

입은 닫을수록 좋고 지갑은 열수록 환영받는다.

어디서나 꼭 할말만 하라 논평보다는 덕담을 많이 하라.
말하기보다 듣기를 좋아하고 박수를 많이 치면 환영받는다. 장광설은 금물이다.
짧으면서 곰삭은 지혜로운 말이나 유모어 한마디는 남을 즐겁게 한다.
 
 
♥ 5.자기 몫(pay up).         

돈이든 일이든 제몫을 다하라.      

돈과 인심은 먼저 쓰는게 존경과 환영을 받는다.         
내가 하기 싫은 일을 남에게 미루지 말라.         
 
언제나 남의 대접만 받고 무임승차하는 거지근성은 스스로를        
 
천대하는 것이다.                

♥ 6.포기와 체념(give up).

건강 출세 사업 가족 부부 자식문제 등 세상만사가 내 뜻데로 안되는 경험은 많다.

이제는 포기 할 것은 과감히 포기하고 체념 하는게 현명하다.
되지도 않은 일로 속 끓이지 않는게 여생을 편안케 한다.

 
♥ 7.평생학습(leaning up).

배우는 데는 나이가 없다.

콤퓨터 앞에서 언제나 공부하는 깨여있는 사람이 되라.
새 지식 새 정보를 제때에 섭취하지 못하면 낙오가 된다.
안경 낀  흰머리에 책 들고 조는 모습은 노년의 아름다움의 극치다.
 

♥ 8.낭만과취미(romance up).

각박한 삶속에 낭만을 갖어라.

늘 꿈을 꾸고 사랑하며 감흥과 희망을 가지고 살면 늙어도 청춘이다.
산수를 즐기며 자기가 좋아하는 취미활동에 전념하는
것도  행복 삼매경에 이를 수 있다.
 
♥ 9.봉사(service up).

평생을 사회의 혜택 속에 많은 신세를 지고 살아 왔다.
얼마 남지 않은 인생, 이제 남을 위해 베풀며 살자.

내가 먼저 베푸는 것이 복을 짓는 길이다.
우리는 사회봉사의 습관이 부족하다.
하찮은 일이라도 내가 먼저 베풀고 실천하면 남에게 좋은
느낌을 주고 나 또한 보람을 느끼게 된다.
선진시민이 되는  지름길이다.

♥ 10.허심겸손(mind up)
마음을 비워라.

욕심을 버리면 겸손해지고 마음을 비우면 세상이 밝게 보인다.
인생을 달관하면 인격이 돋보이고 마음의 평화와 건강을 누리게 된다.
마음은 자기 정체성을 담는 그릇이며 우주로 통하는 창문이다.
정심수도(正心修道)하고 평상심(平常心)을 늘 간직하라.
좋은 글

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물은 藥이다~!!!"

1.신장에 부담을 덜어준다.

노인과 유아는 탈수상태에 대한 예비능력이 없으므로 체내에
수분이 다량 상실되면 바로 장이 상하게 되므로 탈수 상태가
초래되지 않도록 주의해야 한다.

2.혈액의 끈기를 없앤다.

혈액의 끈기를 묽게하여 동맥경화,심근경색,뇌졸중을 막아준다.

3.변비해소.

변의 양을 늘리고 연동 운동을 높이기 위해 수분을 많이 취해
굳어진 변을 부드럽게 하고 양을 늘리려면 수분을 많이
취해야 한다.

4.감기를 예방한다.

방안의 습기를 조절하고 목구멍을 축여 점막의 건조를 항상
방지해야 한다.

5.술을 마실 때 물을 마시면 간장의 부담을 줄여 준다.

물을 마셔 소변의 양을 늘려 알코올을 배설하여 물로써 혈액
속의 알코올 농도를 줄여 간장에 부담을 덜어준다.
담배를 피우는 사람은 물을 마셔 항 이뇨작용을 억제해야 한다.

6.과음 후 두통은 수분부족.

분해되지 않고 몸 속에 남은 알코올은 요를 증가시켜 목이
마르고 땀이 나며, 구토를 통하여 수분이 적어지면 혈액순환이
나빠져 뇌에 부종이 생겨 두통이 일어난다.

7. 방광염, 방광암을 예방한다.

물을 많이 마셔 요를 묽게 하여, 요에 포함된 발암물질의
영향을 줄인다.

8. 위. 십이지장궤양을 억제한다.

위산이 위벽을 공격하기 시작하면 위산분비가 더욱 촉진되어
위벽 침식이 확산된다.

9. 천식 발작 시 찬물을 마셔라.

간장을 완화시키려면 찬물을 마셔, 미추신경의 긴장을 완화
평활근의 긴장을 풀어 천식을 진정시키며 담의 끈기를
묽게 하여 잘 끊겨 떨어지게 한다.

10. 감기 등으로 발열할 때

냉수를 마셔 몸을 냉각시키고,
열로 인해 땀을 흘려
일어날 탈수 상태를 방지한다.


11.알레르기 질병의 원인물질을 배출, 치료한다.

알레르기, 두드러기는 몸 속을 세정, 독소나 불필요한
물질을 체외로 유출하여 치료한다.

12.운동 후 피로회복

운동으로 인해서 변동한 생리적 상황을 통상상태로 빨리
회복시켜주고, 육체뿐만 아니라 정신적인 피로도 없애고
기분도 상쾌하게 해준다.

13.노인의 몸은 충분히 물을 섭취해야 한다

노인의 경우에는 구갈중추(口渴中樞:목구멍의 갈증을
감지하는 신경) 의 기능이 저하되기 때문에 주의를
기울여서 충분히 물을 마셔야 한다

좋은 글 중에서

좋은 하루 되셔요

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