100세까지 살려면...
● [희구하는 천수]
사람이 살아가는 방법은 각양각색이지만 공통의 관심사는 사는 날까지 사
지 멀쩡하고 중풍 들지 아니하고 자식들에게 짐짝 신세되지 않고 천수를
누리다가 자는 듯이 편안하고 안락하게 가는 것이리라. 생로병사가 어디 사람 힘으로 조정할 수 있는 것이냐만 그래도 끊임없이 노력하면서 희망을 품고 살아야 하는 당위성이 있는 것이기에.
●첫 째: 1830을 실천하라.
하루에 여덟 번 30초 이상 손을 씻으라. 많은 병 (약 65%)의 대부분
이 손을 통하여 옮겨진다는 사실을 명심한다면 손 씻기에 주저하지 마
라.
●둘 째: 1530을 실천하라.
일주일에 다섯 번 최소한 삼십 분 이상 걸으라.'걸으면 살고 누우면 죽 는다.'라는 말과 같이 평소 일정하게 지속적인 행보는 (인삼), 보약보다 낫다는 사실을 명심한다면 걷기에 인색하지 않으리라.
●셋째: '아. 이. 우. 에. 오'를 하루에 세 번 길게 크게 반복하라.
사람의 몸에는 650개의 근육이 있다고 하는데 아. 이. 우. 에. 오를 함으로써 최소한 250개 근육이 운동을 했다면 적은 힘으로 큰 덕이 나니 틈틈 이 하라.
●넷째: 야채와 제철에 나는 과일을 많이 섭취하라.
고기를 즐겨 먹는 것도 독이지만 야채만 섭취하는 것도 문제이니 편식하지 말고 골고루 섭취함이 좋은 식사법이다.
과일은 속성 재배보다는 제철에 잘 익은 것이 보약이요, 천식이다.
●다섯째: 하루 종일 좋은 생각, 긍정적인 마음으로 가슴을 열라.'
나는 오늘 건강하다.'' 나는 오늘 멋있다.'나는 오늘 기분이 좋다'라고 최상의 자기 최면을 걸면 세포도 왕성한 활동을 하여 생각대로 이루어진다.
●여섯째: 하루에 한 가지 착한 일을 행(行)하라.
'착한 일'이란, 타인. 타 생명. 대자연을 안온(安穩)하고 편안하게 해주는 일이다.
그리하면 맑은 피가 생성(生成)되고 얼굴에 화색이 돌며 눈매가 고와지고 고급 향수보다 더 좋은 향기가 몸에서 남으로 주위에 사람들이 모여든다.
●일곱째: 단 시 백을 가져라.
단은 하나를 뜻함이니 존경하는 인생의 스승 한 분을 모심이요, 시는 열 을 뜻하니 진정한 벗 열명을 만들라는 것이요, 백은 일백을 이름이니 앞으로 100권의 책을 읽어 내 마음의 양식을 삼으라.
지속적인 연습이 대가를 만들 듯 건강도 건강할 때 지속적으로 꾸준한 게 지키려는 노력을 기울여야 한다. 오늘 거울 앞에 서서 자기를 향해 웃어 보라. 그 미소가 자연(自然)스럽고 아름다우면 당신은 잘 살고 있는 것이다!!.. -
좋은 글 중에서
윗글은 내게 교훈이 된다.