감사의 힘
지은이 : 데보라 노빌Deborah Norville
미국의 대표적인 심층 뉴스 TV 프로그램 「인사이드 에디션Inside Edition」의 진행자로 유명한, 두 차례의 에미상 수상의 영예를 안았다. 지금은 ABC 라디오 쇼의 사회를 맡고 있다.
, 삶을 살아가는 가장 큰 에너지가 바로 ‘감사’에서 비롯된다는 사실을 깨달았다.
데보라는 감사의 에너지를 통해 기적을 맞이한 많은 사람들의 이야기와 심리학적 근거를 제시한 이 책을 통해 보다 많은 사람들의 삶이 변하기를 바란다.
내가 보지 못한 내 행복의 무한 에너지
그 비밀을 밝히다.
감사의 힘
Part Ⅰ. 고마워요, 당신에게
기적을 불러일으킨 그것은
새로운 인생을 선물해주다
‘고마워요’의 힘을 체험하다
진짜 감사와 가짜 감사
불만투성이 나에서 탈출하기
감사 노트 사용법
감사도 학습이다
감사한 것과 감사하지 않은 것
주는 것이 먼저, 받는 것은 그 다음
Part Ⅱ. 고마워요, 세상에게
나를 더욱 강하게 만들어주는 사람
소박한 감사는 큰 행복을 낳는다
긍정의 힘은 삶의 가능성을 키운다
도파민을 움직이는 사탕 바구니
행복 소질
감사 편지 한 통
고마운 세상에 대한 보답
Part Ⅲ. 고마워요, 나에게
결코 줄어드는 법이 없는 무한 에너지
아이들은 잘 찾아내는 것
분노로부터 우리를 지켜주는 힘
1분만 웃어보기
나는 투자 받아야 마땅하다
부메랑은 언제나 되돌아오는 법
행복을 불러내는 마법 주문
에필로그_모두 감사합니다
감사의 힘
지은이 : 데보라 노빌Deborah Norville
미국의 대표적인
감사
노트 사용법
“
오늘 하루 일어난 일을 세 가지만 추려보는 거예요.
그런 다음 그 가운데 내가 감사할 일을 하나 결정해서 노트에 메모하는 것이죠.
그냥 무엇이든 나를 기분 좋게 만든 일을 적으면 돼요.”
웃게 만든 것, 가슴을 푸근히 만들어준 일상의 다양한 일을 노트에 기록해 봐요.
앞으로 행복하게 만들어줄 일이 무엇일지 상상해 보고 적어요
전문가들은 감사 노트의 이점을 크게 두 가지로 꼽는다.
1. 오늘 잘된 일과 잘못된 일을 명확히 구분할 수 있다는 점이다.
잘된 일을 통해 자신을 격려할 수 있고, 잘못된 일을 통해 반성하고 발전을 도모하게 된다.
2. 지나간 과거(‘했어야 했는데’, ‘그렇게 할걸’ 등의 후회)에 대한 집착을 버리고
현재에 대해 긍정적이고 객관적으로 바라보는 시각을 갖게 된다는 점이다.
“성공도 행복도 이제 내 것이 되었어요.”
● 낙천적인 성격으로 변했으며, 열정적으로 활동하게 되었다.
● 스트레스를 이기는 힘이 강해졌다.
● 예전보다 운동을 열심히 하게 되었다.
● 숙면을 취하게 되었으며 눈에 띄게 건강해졌다.
● 다양한 것에 흥미가 생겼으며, 열린 시각으로 상황을 바라보게 되었다.
● 주위 사람들로부터 유머 감각이 생겼다는 이야기를 듣는다.
● 결단력이 강해졌고, 체계적으로 일 처리를 한다는 이야기를 듣는다.
● 다른 사람들로부터 관대하고 친절한 사람이라는 평판을 얻었다.
● 인생의 목표를 다시 세웠으며, 그것을 이루기 위해 노력하게 됐다.
● 가족 관계가 돈독해졌다.
오늘도 감사