음식을 천천히 먹는다 썸네일형 리스트형 먹어도 살찌지지 않는다? 1.식사하기 1시간 전에 물을 충분히 마신다. 이렇게 하면 식욕이 감퇴될 뿐만 아니라 충분한 수분으로 인해 체내의 지방분해를 돕는 효과를 볼 수 있다. 2.음식은 천천히 먹는다. 우리 뇌의 시상하부란 곳에 포만 중추가 있다. 배가 고픈 상태에서 식사를 하고 난 후 20분이 경과되어야 이 포만 중추가 배가 고프지 않다는 것을 느끼게 된다. 따라서 음식을 급하게 먹게 되면 먹을 만큼 먹었는데도 불구하고 아직 포만감을 느끼지 못하기 때문에 더 먹게 된다. 이를 방지하기 위해서는 음식이 입에 있는 동안에는 수저를 내려놓고, 음식을 다 삼키고 난 후에 다시 수저를 들도록 하자. 3.음식은 가급적 작은 그릇에 담는다. 4. 저칼로리음식부터먹는다 식사할 때 야채나 국, 수프 등을 먼저 먹고 그 다음에 칼로리가 높은 .. 이전 1 다음