우리는 하루 6-8시간을 자야합니다
뇌세포는 잠을 자면서도 활동을 합니다
평온한 상태에서 외부정보를 정리하고
과거의 기억력 창조력 판단력이라는
내부의 정보와 합처서 생각하며
눈을 떴을 때는 결론으로 이어집니다
수면은 가장 저렴하면서 가장 빠른 두뇌 활성법입니다
수면은 얕은 수면 렘 (Rem)과 논렘(Non- rem)이 있습니다
렘은 빠른 안구의 운동(rapid eye movement) 이
수면중에는 눈꺼풀 아래서 안구가 빙극빙글 움직입니다
뇌도 깨여 있을 때처럼 활발히 움직입니다
잠에 빠지고 나서 1시간 동안은 논렘이 계속됩니다
그후 렘 수면 20분 지나면 다시 논렘 수면
약 90분 주기로 두 수면이 교대로 바뀝니다
하루밤에 사이클이 4-5회반복
산뜻하게 눈을 뜨기 위해서는 렘 수면일 때 깨는 것이 좋습니다
논렘 시간에 깨우면 깊은 잠에 빠져 일어 날 수가 없습니다
잠을 덜자고도 일을 많이하는 사람은 하루밤에 수면 사이클 3회에서 깨도 지장이 없답니다
자신의 뇌와 신체의 맞는 수면사이클을 알아야합니다
충분한 잠은 뇌를 활성화 시키는데 절대적이으로 도움이 됩니다
충분히 잠을 잔 잠꾸러기는 자면서
뇌를 쉬게도 하며 외부정보와 내부정보를 합처서 활성화 시킵니다
날마다 좋은날 되소서