렘 썸네일형 리스트형 아름다운 삶 꿈이란 무엇인가 꿈이란 무엇인가 자면서 렘수면 상태에서 꾸는 꿈을 말한다 어제 밤에 무슨 꿈을 꿨더라 꿈은 뇌가 해방되어 있는 렘 수면을 취 할때 낮에 있었던 스트레스 말도 안되는 일 부정적인 일 자신이 잊고 있는 문제 해결을 자신도 모르는 사이에 모색한다 그 흰트가 꿈속에서 상식에서 해방된 자유로운 발상으로 나타난다 논렘수면은 깊은 잠의 상태로 육체적인 피로를 풀어준다 논렘은 약 1시간 렘은 약 20분 하루밤에 4-5번의 수면사이클이 반복된다 렘수면은 정신적인 피로를 치유함과 동시에 뇌를 활성화한다 렘수면 길이는 1회에 약20분 전후 하루밤사이에 여러번의 꿈을 꾼다 모든 사람이 꿈을 꾼다 단지 기억을 못할뿐이다 기억되는 길이가 초단기기억 단기기억 장기기억 초단기기억 바로 전의 일 2초도 되지 않아 사라지는 것 단긱기억.. 아름다운 삶 잠꾸러기가 돼라(뇌를 활성화하는 수면법) 우리는 하루 6-8시간을 자야합니다 뇌세포는 잠을 자면서도 활동을 합니다 평온한 상태에서 외부정보를 정리하고 과거의 기억력 창조력 판단력이라는 내부의 정보와 합처서 생각하며 눈을 떴을 때는 결론으로 이어집니다 수면은 가장 저렴하면서 가장 빠른 두뇌 활성법입니다 수면은 얕은 수면 렘 (Rem)과 논렘(Non- rem)이 있습니다 렘은 빠른 안구의 운동(rapid eye movement) 이 수면중에는 눈꺼풀 아래서 안구가 빙극빙글 움직입니다 뇌도 깨여 있을 때처럼 활발히 움직입니다 잠에 빠지고 나서 1시간 동안은 논렘이 계속됩니다 그후 렘 수면 20분 지나면 다시 논렘 수면 약 90분 주기로 두 수면이 교대로 바뀝니다 하루밤에 사이클이 4-5회반복 산뜻하게 눈을 뜨기 위해서는 렘 수면일 때 깨는 것이 좋습.. 이전 1 다음