♣ 健忘症 막는 길 ♣
● 규칙적인 운동
지나친 스트레스는 뇌가 제대로 기능하지
못하게 한다 .
규칙적인 운동은 긴 장을 풀고 혈액순환을 원활히
하여 뇌의 활동을 돕는다 .
● 독서와 공부
머리를 거의 쓰지 않는 경우도 두뇌의 기억
능력이 떨어지는 원인이 된다 .
책을 읽거나 한 가지 분야의 공부를
꾸준히 하는 것이 좋다.
● 머리를 쓰는 취미생활
단순하게 반복되는 노동은 두뇌의 활동을 막는다.
바둑이나 체스처럼 머리를 쓰는 취미를
갖는 것이 좋다.
● 술, 담배, 커피는 금물
술과 담배, 카페인이 많이 든 기호식품을
과다 섭취하면 뇌의 활동을 막는다.
술, 담배, 커피 등은 자제하는 것이 좋다.
● 충분한 수면
수면이 부족하고 불규칙한 생활 패턴으로
몸의 리듬이 깨졌을 때 기억력이 떨어진다.
충분한 수면을 취해서 몸이 피곤하지 않아야
두뇌 활동도 활발해진다.
● 신선한 과일과 채소