수면사이클 썸네일형 리스트형 아름다운 삶 우리의 뇌세포는 일찍 자고 일찍 일어납니다 장난꾸러기 매튜 2007년 우리의 일상 생활은 밤에 자고 아침에 일어납니다 뇌는 조형입니다 신체의 여러 리듬은 체내 생물시계에 의해서 만들어집니다 여성의 월경주기 임신기간 혹은 남녀 성별 호르몬 분비 ... 피부가 소생하는 시간은 밤10시부터 새벽 2시 시 사이라고 합니다 일찍자고 일찍일어나는 습관을 길러야 성공합니다 체내시계는 동식물도 가지고 있습니다 거북은 보름달이 뜨는 밤에 산란을 하고 연어는 가을에 고향으로 정확히 돌아와 산란을 합니다 사람의 체내시계도 1일 리듬 ..지구자전 리듬 1년 공존 리듬은 지구가 태양의 주위 일주 사계절 리듬은 개인차 환경에 의한 차가 더해져서 사람의 뇌가 활발하게 활동을 하는 계절이 있습니다 봄에 강한 사람 여름에 강한 사람 가을에 강한 사람 겨울에 강한 사람 계절이 .. 아름다운 삶 잠꾸러기가 돼라(뇌를 활성화하는 수면법) 우리는 하루 6-8시간을 자야합니다 뇌세포는 잠을 자면서도 활동을 합니다 평온한 상태에서 외부정보를 정리하고 과거의 기억력 창조력 판단력이라는 내부의 정보와 합처서 생각하며 눈을 떴을 때는 결론으로 이어집니다 수면은 가장 저렴하면서 가장 빠른 두뇌 활성법입니다 수면은 얕은 수면 렘 (Rem)과 논렘(Non- rem)이 있습니다 렘은 빠른 안구의 운동(rapid eye movement) 이 수면중에는 눈꺼풀 아래서 안구가 빙극빙글 움직입니다 뇌도 깨여 있을 때처럼 활발히 움직입니다 잠에 빠지고 나서 1시간 동안은 논렘이 계속됩니다 그후 렘 수면 20분 지나면 다시 논렘 수면 약 90분 주기로 두 수면이 교대로 바뀝니다 하루밤에 사이클이 4-5회반복 산뜻하게 눈을 뜨기 위해서는 렘 수면일 때 깨는 것이 좋습.. 이전 1 다음