고혈압과 대파뿌리의 약효
오늘 잰 내 혈압은 150-85mmHG
혈압
혈압의 종류 |
수축기mmHG |
이완기mmHG |
비 고 |
정상 |
120 이하 |
80 이하 |
|
고혈압전단계 |
120`139 |
80~89 |
|
고혈압 1단계 |
140~150 |
90~99 |
고혈압 |
고혈압 2단계 |
160 이상 |
100 이상 |
고혈압 |
내혈압은 수축기로 보아서는 고혈압에 해당된다.
병원에서 의사선생님은 혈압약을 먹으라고 한다.
.
내 혈압은 수축기로 보아서는 고혈압에 해당
나는 식생활 개선과 운동부족
고혈압에 좋다는 식재료를 찾아 식이요법과 운동을 병행 해야겠다.
대파가 고혈압에 좋다고 한다.
파를 섭취하면 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮춰줘 동맥경경화, 고혈압 등 각종 성인병을 예방 에 도움이 된다고한다.
파의 특유의 매운 맛인 알리신은 혈액의 흐름을 원활히 하고 몸을 따뜻하게 하는 작용이 있기 때문이라한다.
파에 황화아릴 성분이 몸을 따뜻하게 해주고 혈액순환을 잘되게 해준다.
또 황화아릴 성분은 살균력이강해 나쁜 세균을 제거 해주준다.
대파가 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추는 효능을 가지고 있어 고혈압을 비롯한 뇌졸증,심장병,협십증,동맥경화등의 각종 성인병을 예방 해준다고 한다.
영양성분 대파 100g 영양 기준
니아신 0.60 mg |
나트륨 1.00mg |
단백질 1.50g |
당질 1.50g |
인 35.00mg |
베타카로틴 775.00 |
비타민A 129 |
비타민B1 0..6mg |
비타민E 0.20mg |
칼슘 81.00mg |
식이섬유 2.60g |
아연 0.35mg |
엽산 16.100 |
인 35.00mg |
지질 0.30g |
비타민2 0.09mg |
비타민6 0.07mg |
비타민C 21.00mg |
철분 1.00mg |
칼륨 186.00mg |
나는 혈압을 잴 때 보통 세번을 잰다.
첫번째 잰 혈압이 높으면 약 3분 있다가 재 본다. 그래도 높으면 5분후에 또 잰다
.혈압 수축기가 20mmHG가까이 줄어든다.
나는 요즈음 고혈압에 대한 공부를 열심히 한다.
약물요법보다 식이요법으로 혈압을 낮추기를 원하기 때문이다.
좋은 하루 되셔요
