낮잠과 뇌의 활성화 썸네일형 리스트형 뇌의 활성화 낮잠은 15-20분 정도 짧게 사람에게는 누구나 타고난 생체 리듬이 있습니다. 오전에는 정신이 맑고, 점심 시간 직후에는 피곤하고, 오후 늦게는 다시 정신이 드는 리듬을 타는 것입니다. 좀더 정확하게 말하자면 오후 1시에서 3시 사이는 '자연적 낮잠 시간대'에 속합니다. 인간의 몸은 아침에 잠자리에서 일어난 지 6∼7시간 후에 다시 잠을 자고 싶은 시간대가 돌아옵니다. 이와 비슷한 현상이 약 반나절 주기로 찾아오는 식곤증이죠. 이럴 때 졸음을 물리치려 애쓰지 말고 15∼20분 정도 짧게 낮잠을 자도록 하는 것이 좋습니다. 그러면 뇌가 활성화되어 작업 효율도 높아지는데, 낮잠의 경우 깊은 잠에 들기 전인 30분이내에 끝내는 것이 효과적입니다. 인간의 뇌는 오후 1시부터 오후 5시까지 일정시간의 낮잠을 요구한다는 연구보고도 있습니다. 특.. 이전 1 다음